Питание для энергии

 

 

энеретическое питаниеПо  утрам  вы  еле -  еле  выкарабкиваетесь  из  постели,  а  функционировать  вас  может  заставить  разве  что  ведро  крепчайшего  кофе ?  Самое  время  попытаться  подобрать  такой  рацион  питания,  который  наполнит  вас  энергией.


 

Правильное питание для энергии

Ешьте,чтобы жить!

Вместо  того,  чтобы  беспрерывно  накачивать  себя  кофеином  или  грысть  сладости  в  надежде  хоть  как -  то  взбодриться,  стоит  предпочесть  и  приготовить  здоровые  полезные  блюда,  которые  будут  держать  ваш  энергетический  баланс  в  норме.

Энергетическая  диета  придает  жизненные  силы,  а  кроме  того  позволит  незаметно  сбросить  пару  лишних  килограммчиков.

 

  • Правильно  скомбинированные  углеводы,  белки  и  жиры,  которые  потребляются  через  регулярные  промежутки  времени,  помогают  держать  в  норме  энергетические  потоки.  Главным  « гвоздем „  этой  диеты  является  сбалансированные  блюда,  которые  предупреждают  появление  усталости  и  бессилия  на  протяжении всего  дня.
  • Перекусить  между  основными   приемами  пищи  не  возбраняется  -  это  стабилизирует  уровень  сахара  в  крови,  так  что  вы  не  почувствуете  резких  взлетов  и  падений  энергии  в  организме.  Предлагаемое  меню  содержит  рекомендации,  что  надо  есть  через  каждые  три -  четыре  часа  во  избежание  резкого  снижения  веса.
  • Если  вы  слишком  мало  пьете,  возникает  обезвоживание  организма,  истощение.  В  данном  меню  рекомендуется  пить  фруктовые  соки  и  обезжиренное  молоко.  Избегайте  подслащенных  лимонадов  и  спортивных  напитков,  которые  сначала  резко  поднимает  уровень  сахара  в  крови,  но  через  довольно  короткий  промежуток  времени  он  резко  падает.  Пейте   воду.
  • Жареная  жирная  пища  вызывает  сонливость.  В  предлагаемом  меню  много  натуральных,  необработанных  продуктов,  таких ,  как  овощи  и  фрукты.  Они  помогают  избежать  усталости.

Продукты придающие энергию


Чем  бы  перекусить ?

чтобы перекуситьТо,  что  в  детском  садике  называлось  “  полдник  »,  можно  устраивать  для  себя  два  раза  в  день   —  до  обеда  и  после  обеда.  В  очень  суматошный  день  можно  позволит  себе  перекусить  и  поздним  вечером,  если  вы  действительно  почувствуете  голод.  Здесь  учтено  необходимое  соотношение  углеводов  и  белков  -  такие  полдники  должны  сбалансировать   и  аппетит.

 

  • горсть  смеси  сушеных  фруктов  и  орехов
  • яблоко  и  кусочки  маложирного  сыра
  • маленький  банан  с  двумя  столовыми  ложками  домашнего  сыра
  • дольки  апельсина  с  маленьким  топсиком  диетического  йогурта
  • 30 г  отрубей  со  100 г  обезжиренного  молока
  • 2  тоненьких  хлебца  с  одной  столовой  ложкой  маложирного  плавленного  сыра
  • измельченная  груша  со  150   г  йогурта  без  вкусовых  добавок
  • 200 г  дыни  с  30  г  вареной  ветчины

 

 Рацион  питания

Худеем за неделю

худеем за неделю-1

худеем за неделю-2

 

Еще по теме:

Расшевелить саму себя

« Взялся за фигуру — ходи!»

5 хитростей для снижения веса.



style="display:inline-block;width:728px;height:90px"
data-ad-client="ca-pub-6068058664800060"
data-ad-slot="8045344360">

Добавить комментарий