Рекомендуемое употребление воды

 

 

употребление водыОбщеизвестно, что для достижения наилучшей формы  организму  ежедневно  требуется  не  менее  двух  литров  жидкости. Это ЗАБЛУЖДЕНИЕ! Если  вы  не  чувствуете    особой  жажды, пить  следует, но не в больших количествах. Организм в течении дня уже получает достаточное количество жидкости при употреблении пищи. Зачем же насиловать свой организм. Так что, хотите быть здоровыми,пейте в меру!


Очень  важно  следить  и  за  тем,  что  именно  вы  пьете.  Полки  магазинов  ломятся  от  выбора  различных  безалкогольных    и  легких  алкогольных  напитков,  которые  вполне  подходят  под  определение  "жидкость",  однако  их  состав  и  воздействие  на  организм  может  быть  очень  разным.

Если  вы  заботитесь  о  собственном  здоровье  и  самочувствии  ваших  близких,  вы  наверняка  обращаете  внимание  на  калорийность  различных  напитков,  содержание  витаминов  или  других  полезных  для  здоровья  компонентов  (  например,  минеральных  веществ,  волокон  и  т.н. ).  Стоит  обращать  внимание  и  на то,  чтобы  выбор  напитков  был  достаточно  разнообразным  и  сбалансированным.


Употребление газированной воды

чайный напитокРазличные  газированные  напитки  (лимонады,колы)   в  среднем  содержат  34  калорий на 100 мл  (в варианте  с  пониженным  содержанием  калорий-light - меньше). Как  правило,  такие  напитки  не  содержат  витаминов  или  других  полезных  для  организма  веществ.  Так что   следует  обращать  внимание  на  то,  чтобы  доля  газированных  по  отношению  к  другим  напиткам  не  была   слишком  высокой,  особенно  это  касается  детей,  обожающих  сладкие  лимонады.

К  качестве  альтернативы   можно  попробовать  ледяной  чай,  который  готовят  на  базе  чая  разных  сортов.  В  наших  магазинах  представлен  большой  выбор  чайных  напитков  как  отечественного, так  и  импортного  производства.  Ассортимент  простирается  от  традиционного  черного  чая  до  красного  и  зеленого.  В  среднем  ледяные  чаи  содержат  23  калории  на  100  мл  напитка.

Употребление свежевыжатых соков

употребление сокаГоворя  о  напитках,  ни  в  коем  случае  нельзя  обойти  внимание  соки.  Нет  никаких  сомнений,  что  соки,  нектары  и  соковые  напитки  содержат  массу  полезнейших  витаминов,  а  зачастую  они  обогащены  и  другими  полезными  компонентами:  минеральными  веществами,  железом,  волокнами  и  т.п.  Когда  запасы  энергии в  организме  почти  на  исходе,  сок  отлично  придаст  бодрости  вместе  традиционной  чашечки  утреннего  кофе.

Существует  мнение,  что  полноценными  являются  только  свежевыжатые  соки.  На  самом  деле  качественные  соки  в  тетра — упаковке  не  содержат  консервантов  и  несут  такое  же  количество  витаминов, что  и  свежевыжатый  сок.

Содержание  калорий  и  витаминов  в  соках  во  многом  зависит  от  фруктов  или  овощей,  из  которых  в  среднем  27  калорий  на  100  мл,  а  виноградный  -  аж  71  калорию!

Калории в напитках

Обычная  или  газированная  вода  зачастую  вообще  не  содержит  никаких  калорий.  Это  наиболее  натуральный  продукт,  позволяющий   восстановить  в  организме  уровень  полезной   жидкости.  Но  и  тут  действует  правило  золотой  середины  -  "  больше   не значит  лучше ",  так  что  даже  полезная  вода  в  лишком  больших  количествах  может  навредить.

Например,  Aura  Aqua  Plus  ntar  water  содержит   всего  9  калорий  на  100  мл,  а  благодаря  содержанию  L — карнитина  помогает  сжиганию  жиров  в  организме,  особенно  в  сочетании  с  физическими  нагрузками.

Восстановить  запас  сил,  потраченный  во  время  интенсивных  нагрузок,  эффективно  помогут  разного  рода  спортивные  напитки,  однако  следует  помнить,  сто  их  калорийность  достаточно  высока.

Таблица калорий напитков

калорийность напитков

 

Приготовление напитков

 

 

 



style="display:inline-block;width:728px;height:90px"
data-ad-client="ca-pub-6068058664800060"
data-ad-slot="8045344360">

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий